*soupirs*

Trop bon le macaroni d'hier... j'avais pas de plan B j'en ai mangé... débordé d'au plus une portion... mais ca faisait longtemps que j'en avais pas mangé à la mode de chez-nous :O)))

Ça bouge!

Pour la première fois ce matin à ma pesée matinale.... 183lb!!!!!!!

J'ai même vu 182.5 :O)

Enfin!

Pkoi c'est toujours APRÈS ma pesée mincavi lollll

Bilan de janvier

Les bilans sont des constats pas toujours faciles à faire.
Ils demandent de l'honnêteté.
Parfois ils sont source de grande fierté.
D'autres fois il réflètent une situation inexplicable autrement que par les faits eux-même, sans flafla.
Parfois ils nous remettent en plein le nez dans notre m...

Je ne pourrais pas me fustiger au point de dire que j'ai manqué d'effort. Au contraire, je n'ai pensé qu'à ça, toujours. J'ai même magaziné du linge qui me fait même pas encore histoire de me booster! Oui, j'ai parfois tourné les coins ronds au niveau des portions, mais jamais dans des proportions problématiques comme celles qui m'ont fait prendre ce poids.

Je m'explique ainsi mon parcours depuis le 11 décembre:

Ce que je mange comble parfaitement mes besoins... le 1400 cal. ingéré corresponds exactement à ce que mon métabolisme brûle, ni plus ni moins. Pourquoi est-il si lent?

1. J'ai joué au yoyo.... plusieurs années, plusieurs fois, malheureusement.
2. Je suis sédentaire.
3. Je suis 7 ans plus vieille que la première fois (je ne m'en sers pas comme d'une excuse pour ne rien faire, mais au contraire d'une composante dans le tableau qui me pousse à m'y mettre encore plus assidûment)

Ce que je dois faire: Augmenter mon métabolisme de base...

En faisant des muscles qui vont brûler mon énergie....
En veillant à ne jamais affamer mon corps comme dans le temps des fêtes avec la gastro... Pour être honnête depuis que j'ai accouché je n'ai pas senti ma faim ... je mangeais un repas par jour sous prétexte de ne pas avoir le temps mais en réalité, j'oubliais de manger... ce qui a certainement contribué à fucker mon corps encore plus tsé... lui qui est passé d'une alimentation de femme enceinte à une famine africaine, sur fond d'allaitement .... j'imagine qu'il s'est mis en mode stockage vite fait pour arriver à produire un peu de lait maternel qui aie de l'allure... là c'est le temps qu'il débarque!!! lolll J'allaite encore à raison d'une once de lait par jour, c'est pas un problème me semble...

Pour les autres trucs je reviens après la lecture ou la relecture de "maigrir pour la vie" de Caroline Gosselin...


Donc bilan:

À mon retour le 4 décembre j'affichais 191.4 MAIS j'avais une grosse paire de jeans cord du roi... en réalité mon poids était à 190.

4/12 - 190
11/12 - 189
18/12 - 188.8
8/01 - 188.2
15/01 - 186.6
29/1 - 186.2

Donc en presque 2 mois.... le temps des fêtes compris, 3.8 livres.... arrondissons à 4 lbs........

Ouf!

J'en reviens pas combien ça descend pas vite si je compare à toutes mes autres fois d'avant... je vais trouver la façon de faire, je me le promet. Je vais réussir.

De retour...

En deux semaines... roulement de tambour...



















un petit 0.4 .. "une demi livre qu'elle a dit"!!!!!!! Aussi bien dire que je suis restée pareil.....

Okay okay... je vais faire l'effort d'aller marcher ou faire mes commissions si possible une fois par jour sinon deux GRANDES MARCHES par semaine.... on verra bien ce que ça va changer! Car certains jours je ne sors pas de la maison, ce qui n'aide pas du tout.

Donc je continue ma feuille, je bois mon eau, et je fais un peu d'exercice!

J'irai!

Ce midi je vais à ma pesée, sans grandes attentes, mais je fais face.

*soupirs*

Je n'ai pas dérapé. Tout ce qui me manque c'est un peu de dépense calorique et je suis parfois si frustrée de ne pas pouvoir sortir dehors par température fraîche, à cause de BB d'amour... Moi en bas de -10 je n'expose pas bb à une marche ou qq chose du genre.

Une chose à la fois, il faut le croire..

Mon arsenal de guerre contre le terrorisme de la faim :OD

Thé vert et gomme à la menthe :)

J'ai besoin de la feuille de menu mav!!

Je suis en train de réaliser quelque chose de capital: j'ai besoin d'un cadre.

J'ai besoin de la feuille de menu pour contrôler la fréquence de mes portions.

Cette semaine pour faire changement j'ai fait ma feuille. J'ai probablement éliminé qu'une demi-livre, mais le lecteur se souviendra que j'ai vécu un léger recul en arrière qu'il m'a fallu rattraper avant de continuer.. De plus j'ai été très sédentaire en raison de la température et de l'impossibilité de sortir bb, et trop cassée pour magaziner hihihi Mais c'est une autre histoire!

Je disais donc, j'ai fait ma feuille et ce petit exercice m'a énormément renseigné sur l'un de mes plus grave problème alimentaire: oublier ce que je mange dans une journée... une semaine..etc... C'est comme si le début de la journée se situait à une année lumière dans le temps par rapport à la fin de cette même journée... Je mange par exemple du pâté chinois (portion de substitut de pain) au diner, et j'ai le réflexe de me faire un spagg pour souper... Le fait de consulter ma feuille de menu m'a renseigné immédiatement sur le fait qu'il ne me restait qu'une portion de pain, ce qui est nettement insuffisant quand on s'attaque à un spagg (portion une demi tasse, qui va manger ça et n'avoir plus faim!!!)? C'est la feuille qui le dit, et une feuille c'est pas ça qui me mène dans la vie, je n'y suis pas soumise. Mais, elle me dit ce qui est BON pour moi, elle m'indique que, pour ma santé, j'aurais tout avantage à me tourner vers un repas qui contienne moins de pain, ET DAVANTAGE de légumes...!

Ma feuille m'a renseigné sur le fait que je consomme bcp moins de fruit que je veux bien me le faire croire... 1 sur les 3 portions permises.. et j'ai trop tendance à me rabattre sur les produits laitiers (yaourt en l'occurence) qui ne sont pas forcéments mauvais, mais simplement en abondance au détriment d'autre chose.

Elle m'a aidé à équilibrer mes apports. À m'assurer de repas complets qui contiennent tous les groupes.

Elle m'a aussi aidé à ne pas avoir envie de manger spontanément, et tout le temps. Quand on sait ce qui reste à manger pour le reste de la journée, on répartit. Et on apprend à attendre, à laisser venir la faim.

Combien de fois je me suis dit: sans ma feuille j'aurais certainement remangé de cela ou cela... ayant perdu le compte de mes portions etc...

Souvent ces temps-ci je me fais un pouding au chocolat avec lait 1% le soir.. mais comme il est tentant d'en faire plus d'une tasse en me disant: ben là c'est pas ça qui va me faire grossir... mais là, si je passe mon temps à me répéter cela dans une journée, oui, je vais avoir des problèmes. Avec mon bol de céréales du matin, mon yaourt du midi, il me reste une portion de produit laitier à consommer le soir, c'est une tasse de lait. Pas deux pas trois. En m'y tenant, j'éviterai les abus. Et je pourrai opter pour autre chose comme par exemple des kiwis.